Labas formas uzturēšana
+7
u154
Melvins
VMR
jim-beam
Edgars
ursus
dexsters
11 posters
Lapa 1 no 8
Lapa 1 no 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Labas formas uzturēšana
Man te vienmēr ir pietrūkusi šāda tēma
Te varētu padiskutēt par visu, kas saistītas ar labas formas iegūšanu/uzturēšanu/saglabāšanu - sportu, treniņiem, diētām, dzīvesveidu utt.
Būtu baigi forši, ja šī vieta nekļūtu par krātuvi, kurā tiek samesti linki ar populārzinātniskiem aprakstiem, kas pēc būtības neko nedod - netu mēs visi paši mākam.
Tas, protams, nenozīmē, ka linkus nevar likt - to var darīt, ja tas sasaucas ar kādu diskusiju, vai arī paskaidro, vai tajā ir kaut kas tāds, ko paši esat mēģinājuši un varat izstāstīt savu pieredzi ar šo (Plikus linkus bez kopsaucēja dzēsīšu kā tēmai neatbilstošus )
Tā kā sācies jauns gads un lielai daļai sabiedrības rodas visādas apņemšanās, tad ceru, ka es nebūšu vienīgā, kas šeit kaut ko iedrukās laiku pa laikam
Te varētu padiskutēt par visu, kas saistītas ar labas formas iegūšanu/uzturēšanu/saglabāšanu - sportu, treniņiem, diētām, dzīvesveidu utt.
Būtu baigi forši, ja šī vieta nekļūtu par krātuvi, kurā tiek samesti linki ar populārzinātniskiem aprakstiem, kas pēc būtības neko nedod - netu mēs visi paši mākam.
Tas, protams, nenozīmē, ka linkus nevar likt - to var darīt, ja tas sasaucas ar kādu diskusiju, vai arī paskaidro, vai tajā ir kaut kas tāds, ko paši esat mēģinājuši un varat izstāstīt savu pieredzi ar šo (Plikus linkus bez kopsaucēja dzēsīšu kā tēmai neatbilstošus )
Tā kā sācies jauns gads un lielai daļai sabiedrības rodas visādas apņemšanās, tad ceru, ka es nebūšu vienīgā, kas šeit kaut ko iedrukās laiku pa laikam
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Lai sasniegtu lielu mērķi, nepieciešams izvirzīt mazākus veicamos solīšus pakāpeniski vienu pēc otra.
Tāpēc mana jaunā gada apņemšanās ir -5 kg līdz 30.aprīlim. Pavisam kopā ideālajā variantā būtu jāzaudē 10 kg).
Ko es taisos darīt lai to sasniegtu - neko īpaši, turpināt kā līdz šim sportot 3-5x nedēļā, puslīdz veselīgi ēst.
Lielākais izaicinājums un grūtības - samazināt apēsto saldumu daudzumu
Tāpēc mana jaunā gada apņemšanās ir -5 kg līdz 30.aprīlim. Pavisam kopā ideālajā variantā būtu jāzaudē 10 kg).
Ko es taisos darīt lai to sasniegtu - neko īpaši, turpināt kā līdz šim sportot 3-5x nedēļā, puslīdz veselīgi ēst.
Lielākais izaicinājums un grūtības - samazināt apēsto saldumu daudzumu
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Pagājusi gandrīz nedēļa kopš šo topiku izveidoju, bet neviens te neko nesaka
Man pašai ir veicies labi, nekādus saldumus neesmu rijusi šajā nedēļā
Arī ar diētas ievērošanu sanāk samērā labi, tikai nu tomēr pilnībā nevaru atteikties no maizes, vai kādreiz kādu kartupeli vai rīsus apēst, vai šķēli siera
Visgrūtākais ir veikalā nenopirkt neko lieku un visu laiku ledusskapī turēt gatavu gaļu vai zivis, lai vajadzības gadījumā ir ko uzkost
Man pašai ir veicies labi, nekādus saldumus neesmu rijusi šajā nedēļā
Arī ar diētas ievērošanu sanāk samērā labi, tikai nu tomēr pilnībā nevaru atteikties no maizes, vai kādreiz kādu kartupeli vai rīsus apēst, vai šķēli siera
Visgrūtākais ir veikalā nenopirkt neko lieku un visu laiku ledusskapī turēt gatavu gaļu vai zivis, lai vajadzības gadījumā ir ko uzkost
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!
Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....?
Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....?
_________________
baigais kupāts!!!
Es neesmu tajā vecumā, kad neko nesaprot un dara muļķības. Es esmu vecumā, kad tās dara apzināti un ar baudu.
jim-beam- Number of posts : 17720
Foruma reputācija : 33067
Join date : 02.03.13
Age : 43
Dzīvesvieta : tur kur ir intresanti orakulam
Re: Labas formas uzturēšana
Jēga tāda, ka pa šo laiku ir ļoti iepaticies sports, un jo labāka fiziskā forma, jo foršāk jūtos un daudz efektīvāk varu trenētiesjim-beam rakstīja:ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!
Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....?
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Un labāk izskaties!Pele rakstīja:Jēga tāda, ka pa šo laiku ir ļoti iepaticies sports, un jo labāka fiziskā forma, jo foršāk jūtos un daudz efektīvāk varu trenētiesjim-beam rakstīja:ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!
Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....?
_________________
Re: Labas formas uzturēšana
arī faktsOrākuls rakstīja:Un labāk izskaties!Pele rakstīja:Jēga tāda, ka pa šo laiku ir ļoti iepaticies sports, un jo labāka fiziskā forma, jo foršāk jūtos un daudz efektīvāk varu trenētiesjim-beam rakstīja:ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!
Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....?
kas nemaz nav mazsvarīgs
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Pele rakstīja:Es nepārspīlēju ar vājprātīgi gariem treniņiem, bet eju uz jau sagatavotām un sabalansētām nodarbībām, kas ilgst stundu, ja pirms tam esmu ātrāk, tad paskrienu vai uz stepera pakāpju, principā vienmēr no treniņiem esmu mājās ap 19:00 vai vēlākais 20:00Melvins rakstīja:Pele rakstīja:Negribēšana ir līdz brīdim, kad to sāk regulāri darīt. Tad kad sāk just efektu no tā, ka ikdienā vnk jūties daudz labāk, pazūd noguruma sajūta pēcpusdienās, pazūd stīvumus kaulos un muskuļos. Vari ar smīniņu sejā noskatīties kolēģos, kuri katrs sūdzās par to ka vienam sāp spranda, vienam mugura, citam velk kaklu un nevar nosēdēt, krēsls slikts utt, un kad ejot pie ārsta ar šīm problēmām, tad visi sakot, ka tas no darbaMelvins rakstīja:
O jā!... lasiju blakus topikā - Jums tas sports aktuāls
Es ceru uz vasaru... kad laukos būs malka jācērt, zāle jāpļauj utt...
Absolūti! Ziemīgi... negribas sportot
Man šobrīd jau ir tā, ka slikta pašsajūta ir tad, ja vairāk kā trīs, četras dienas neesmu bijusi uz treniņu
Zinu, zinu šo sajūtu
Kādus 7+ gadus neesmu gājis uz sporta zāli... kādreiz gāju 2x nedēļā, svarus pacilāt, ķermeni pastaipīt, ar "mākslīgo" divriteni 20min pamīties - pēc tam sauna.
Ir pēc tam savs mundrums... man gan mundrums mijās tad ar nogurumu Es gāju vingrot ap 19-tiem pēc darba, līdz kādiem 21:30...
(tad bija pretenzijas, ka divus vakarus neesmu mājās - bet Tas bija sen. pavisam sen. citā Pasaulē. un uz citas Planētas).
Labāk es tagad atrodu laiku pavingrot, nekā mazkustīguma dēļ iedzīvojos tādās problēmās kā man te blakus visi kolēģi
_________________
Re: Labas formas uzturēšana
jim-beam rakstīja:Pele rakstīja:Izlaist ēdienreizes nedrīkst, tieši tad visvairāk var nobaroties, ja vienu reizi izlaiž, tad nākamājās sarijās.jim-beam rakstīja:Labāk iesakat ko lai dara!
Gribētu neēst pusdienas (divi iemesli paliktu pāri nepilni 3 eur un mož svaru nomestu)! Ko lai dara ar to tizlo izsalkuma sajūtu kura rodas ap pl: 14:00? Tad līdz vakaram izsalcis kā vilks un apēd visu kas ledusskapī..... ka pret to cīnīties???
PS: kā arī ja neped pusdienas tad galva visu pēcpusdienu sāp un liekas ka drusku griež(nu taka sadzēries būtu)
izejas variants - ņem no mājām pusdienas līdzi
Es mājās praktiski neko negatavoju, jo tam vienkārši nav laika. Mājās pārrodos labi ja ap 19:30 un 21:00 ir jābūt gultā, lai ir izgulējies normāli līdz pl: 5:00 tāpēc gatavot mājās un ņemt līdzi nav risinājums. Labi ies paskatīsies ko šodien dod pa tiem nepilniem 3.-Eur
Pēdējo reizi labojis Orākuls Pirmdiena 19 Janvāris 2015, 15:02; labots 1 reizi
_________________
Re: Labas formas uzturēšana
Melvins rakstīja:
Nepareizi.
Pareizi būtu - brokastis + tad ik pa 2-3h kaut ko uzkost... Piemēram, ja Tev 1 brokastis 8:00, tad nākamās uzkodas (kaut vai divas rupjmaizes šķēles ar sieru) - ap 11:00. Pusdienas ir jāēd obligāti Un gana sātīgi Piemēram, ap 14:00.
Tad ap 17-tiem vēl kaut ko uzkod...
Un pēc 18:00 ne kumāsiņa. Pilnīgi neko. Liecies gulēt ar jau visu pārgremojušu kunģi
Labi izgulies + rītdien turpini tāpat...
Un pēc 18:00 ne kumāsiņa
Pele rakstīja:Tieši tāpēc, ka nevar izturēt, tas nav pareizākais.Melvins rakstīja:Pele rakstīja:DUMJĪBAS!!!!Melvins rakstīja:
Un pēc 18:00 ne kumāsiņa
2h pirms gulētiešanas nedrīkst ēst.
Ja cilvēks paēd līdz sešiem, bet iet gulēt ap 22 vai 23, tad viņš no bada jau būs pārmocījies
Protams!, ka ir grūti... bet cik esmu ar apkārtējiem runājies - Tas esot vispareizākais risinājums patievēt
(ja godīgi, esmu mēģinājis šo... pats nevaru izturēt. 1-2 dienas, un cauri...)
Pareizam variantam būtu jābūt viegli izturamam.
_________________
Re: Labas formas uzturēšana
Pele rakstīja:ā un vēl kas - nekādu mērci uz kartupeļiem/gaļasPele rakstīja:1. zupa ok (tik labāk neēst maizīti klāt)jim-beam rakstīja:tatad šodien dod:
1. ēdiens = skābu kapostu zupiņa
2. var izvēlēties Lielopa gaļu cūgaļu un kartupeļus visadas variācijās + burkāni/bietes/kāposti
3. padzerties kādu suliņu...
Ko izvēleties un ko labāk nē?
PS: samaksa iena vai ņem tikai zupu vai zupu kopā ar otro, vai otro kopā ar saldo bez zupas.
2.liellopa gaļu labāk, ideālā variantā kartupeļus neņemt, iztikt ar gaļu un salātiem, bet vecim laikam tas nebūs viegli, tad izvēlēties labāk vārītus
3.ņemt variantu zupa+otrais, nekādā gadījumā saldo
4.padzerties labāk ūdentiņu nevis suliņu
_________________
VMR- Number of posts : 867
Foruma reputācija : 6577
Join date : 06.03.13
Age : 45
Re: Labas formas uzturēšana
Tāpēc te uztaisīju jaunu topiku ar cerību, ka te izdosies izvairīties no pārtikas piedevu rijēju uzlidojumiem
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Cik ir lasīts, tad šejienes publika mēdz norīt kilo krējuma nedēļā + vēl pāris pakas majonēzes
_________________
Kvorums un saturs!
VMR- Number of posts : 867
Foruma reputācija : 6577
Join date : 06.03.13
Age : 45
Re: Labas formas uzturēšana
Tāpēc vajag arī kādu labu piemēru
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Tas kilo krējuma nedēļā jau patiesībā arī nav nekas traks - vajag vnk to visu "ikdienā nodedzināt"
Fiziski smagi strādāt, iet uz sporta zāli, kā citādi...
Piemēram, ja ej uz sporta zāli - tad pēc tam muskuļi un organisms prasa vēl papildus barību.
(un ne tikai negāzētu ūdeni padzerties, kurš ir izsviedrināts).
Apetīte ir dubultā.
Fiziski smagi strādāt, iet uz sporta zāli, kā citādi...
Piemēram, ja ej uz sporta zāli - tad pēc tam muskuļi un organisms prasa vēl papildus barību.
(un ne tikai negāzētu ūdeni padzerties, kurš ir izsviedrināts).
Apetīte ir dubultā.
_________________
Ej.Lido.Krīti.Celies.Ej.Lido.. .
Melvins- Number of posts : 7999
Foruma reputācija : 23269
Join date : 25.02.13
Age : 53
Re: Labas formas uzturēšana
labāk otrādi linku ieliec!
Pēdējo reizi labojis Orākuls Pirmdiena 19 Janvāris 2015, 20:28; labots 1 reizi
_________________
Re: Labas formas uzturēšana
nu ja pēc treniņa norij dubultporciju ar ceptiem kartupeļiem un krējumu pa virsu, tad treniņa jēga tuvojas nulleiMelvins rakstīja:Tas kilo krējuma nedēļā jau patiesībā arī nav nekas traks - vajag vnk to visu "ikdienā nodedzināt"
Fiziski smagi strādāt, iet uz sporta zāli, kā citādi...
Piemēram, ja ej uz sporta zāli - tad pēc tam muskuļi un organisms prasa vēl papildus barību.
(un ne tikai negāzētu ūdeni padzerties, kurš ir izsviedrināts).
Apetīte ir dubultā.
Pele- Admin
- Number of posts : 7162
Foruma reputācija : 90127
Join date : 27.02.13
Age : 40
Dzīvesvieta : Imanta
Re: Labas formas uzturēšana
Pele rakstīja:
nu ja pēc treniņa norij dubultporciju ar ceptiem kartupeļiem un krējumu pa virsu, tad treniņa jēga tuvojas nullei
tas jau ir galējais variants
taisnība jau arī ir, ka trenējoties nodedzina speķi (taukus),
savukārt - tauku vietā aug muskuļi... tiem muskuļiem augot vajag arī "ēst".
reizēm pat... svars nemaz var īpaši nekristies, bet organisms - transformēties. no taukiem uz muskuļiem, kuri arī sver savus kg.
_________________
Ej.Lido.Krīti.Celies.Ej.Lido.. .
Melvins- Number of posts : 7999
Foruma reputācija : 23269
Join date : 25.02.13
Age : 53
Re: Labas formas uzturēšana
Skaties no otras puses - viens treniņš un droši drīkst izrīt ceptu kartupeļu šķīvi
_________________
Kvorums un saturs!
VMR- Number of posts : 867
Foruma reputācija : 6577
Join date : 06.03.13
Age : 45
VMR- Number of posts : 867
Foruma reputācija : 6577
Join date : 06.03.13
Age : 45
Re: Labas formas uzturēšana
VMR rakstīja:Orākul, cik reizes vari pievilkties?
Visas!
Vilcies es sen neesmu
Sportists nekāds neesmu.
Bet kad šad tad pret grīdu atspiežos, pietiek ar 30x
Labāk aliņu pasūkt, dārzā pastrādāt, ar veļļuku pabraukt
ps. a cik reizes vajag?
_________________
Re: Labas formas uzturēšana
Vai tad te ar "krāniem" jāmēras?...
_________________
Ej.Lido.Krīti.Celies.Ej.Lido.. .
Melvins- Number of posts : 7999
Foruma reputācija : 23269
Join date : 25.02.13
Age : 53
Re: Labas formas uzturēšana
a kāpec tad tu domā pele te sito uztaisīja?
Tak lai visiem palielītos cik viņa laba un sportiska utt. Nu un VMR tik to bikucīt izpušķo.....
PS: es nevaru pievilkties nevienu reizi un man tas ir pilnīgi pajāt....
Tak lai visiem palielītos cik viņa laba un sportiska utt. Nu un VMR tik to bikucīt izpušķo.....
PS: es nevaru pievilkties nevienu reizi un man tas ir pilnīgi pajāt....
_________________
baigais kupāts!!!
Es neesmu tajā vecumā, kad neko nesaprot un dara muļķības. Es esmu vecumā, kad tās dara apzināti un ar baudu.
jim-beam- Number of posts : 17720
Foruma reputācija : 33067
Join date : 02.03.13
Age : 43
Dzīvesvieta : tur kur ir intresanti orakulam
Lapa 1 no 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Lapa 1 no 8
Permissions in this forum:
Jūs nevarat atbildēt tematos šajā forumā
|
|