Orākuls
Vecuma ierobežojuma brīdinājums!
Šis ir forums pieaugušiem cilvēkiem.
Tas nozīmē, ja tev vēl nav 18 gadu,
gaidīsim tevi savā pulkā vēlāk Smile
Pārkāpuma gadījumā tavi vecāki tiks informēti! Orakuls

Garīgā brieduma un pašapziņas brīdinājums!
Ja nespēj pastāvēt par savu viedokli bez garīga disbalansa,
kā arī apzinies, ka sev netīkamas diskusijas rezultātā nespēj patstāvīgi pamest forumu;
Tev reģistrēšanās ir aizliegta!

Orakuls

Labas formas uzturēšana

Lapa 1 no 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Next

Apskatīt iepiekšējo tematu Apskatīt nākamo tematu Go down

Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Pirmdiena 12 Janvāris 2015 - 14:41

Man te vienmēr ir pietrūkusi šāda tēma Priecigs
Te varētu padiskutēt par visu, kas saistītas ar labas formas iegūšanu/uzturēšanu/saglabāšanu - sportu, treniņiem, diētām, dzīvesveidu utt.
Būtu baigi forši, ja šī vieta nekļūtu par krātuvi, kurā tiek samesti linki ar populārzinātniskiem aprakstiem, kas pēc būtības neko nedod - netu mēs visi paši mākam.
Tas, protams, nenozīmē, ka linkus nevar likt - to var darīt, ja tas sasaucas ar kādu diskusiju, vai arī paskaidro, vai tajā ir kaut kas tāds, ko paši esat mēģinājuši un varat izstāstīt savu pieredzi ar šo (Plikus linkus bez kopsaucēja dzēsīšu kā tēmai neatbilstošus Domīgs )

Tā kā sācies jauns gads un lielai daļai sabiedrības rodas visādas apņemšanās, tad ceru, ka es nebūšu vienīgā, kas šeit kaut ko iedrukās laiku pa laikam Priecigs

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Pirmdiena 12 Janvāris 2015 - 16:00

Lai sasniegtu lielu mērķi, nepieciešams izvirzīt mazākus veicamos solīšus pakāpeniski vienu pēc otra.
Tāpēc mana jaunā gada apņemšanās ir -5 kg līdz 30.aprīlim. Pavisam kopā ideālajā variantā būtu jāzaudē 10 kg).
Ko es taisos darīt lai to sasniegtu - neko īpaši, turpināt kā līdz šim  sportot 3-5x nedēļā, puslīdz veselīgi ēst.
Lielākais izaicinājums un grūtības - samazināt apēsto saldumu daudzumu Priecigs

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Svētdena 18 Janvāris 2015 - 16:02

Pagājusi gandrīz nedēļa kopš šo topiku izveidoju, bet neviens te neko nesaka Priecigs

Man pašai ir veicies labi, nekādus saldumus neesmu rijusi šajā nedēļā Priecigs

Arī ar diētas ievērošanu sanāk samērā labi, tikai nu tomēr pilnībā nevaru atteikties no maizes, vai kādreiz kādu kartupeli vai rīsus apēst, vai šķēli siera Priecigs
Visgrūtākais ir veikalā nenopirkt neko lieku un visu laiku ledusskapī turēt gatavu gaļu vai zivis, lai vajadzības gadījumā ir ko uzkost Priecigs

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  jim-beam on Svētdena 18 Janvāris 2015 - 16:25

ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!

Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....? Suspect

_________________
baigais kupāts!!! Basketball
Sievieti BimBamam !
Es neesmu tajā vecumā, kad neko nesaprot un dara muļķības. Es esmu vecumā, kad tās dara apzināti un ar baudu.

jim-beam

Scorpio Number of posts : 17853
Foruma reputācija : 28521
Join date : 02.03.13
Age : 36
Dzīvesvieta : Rīgas nomale

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Svētdena 18 Janvāris 2015 - 16:37

jim-beam rakstīja:ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!

Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....? Suspect
Jēga tāda, ka pa šo laiku ir ļoti iepaticies sports, un jo labāka fiziskā forma, jo foršāk jūtos un daudz efektīvāk varu trenēties Wink

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Svētdena 18 Janvāris 2015 - 16:45

Pele rakstīja:
jim-beam rakstīja:ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!

Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....? Suspect
Jēga tāda, ka pa šo laiku ir ļoti iepaticies sports, un jo labāka fiziskā forma, jo foršāk jūtos un daudz efektīvāk varu trenēties Wink
Un labāk izskaties! Priecigs

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Svētdena 18 Janvāris 2015 - 16:50

Orākuls rakstīja:
Pele rakstīja:
jim-beam rakstīja:ple cik esmu dzirdējis no tevis tu visu laiku sevi moci!!!

Kāda jēga notādas dzīves visu laiku sevi mocīt.....? Suspect
Jēga tāda, ka pa šo laiku ir ļoti iepaticies sports, un jo labāka fiziskā forma, jo foršāk jūtos un daudz efektīvāk varu trenēties Wink
Un labāk izskaties! Priecigs
arī fakts Priecigs
kas nemaz nav mazsvarīgs Priecigs


Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 14:55



Pele rakstīja:
Melvins rakstīja:
Pele rakstīja:
Melvins rakstīja:

O jā!... lasiju blakus topikā - Jums tas sports aktuāls Smile
Es ceru uz vasaru... kad laukos būs malka jācērt, zāle jāpļauj utt...

Absolūti! Ziemīgi... negribas sportot Bēdīgs
Negribēšana ir līdz brīdim, kad to sāk regulāri darīt. Tad kad sāk just efektu no tā, ka ikdienā vnk jūties daudz labāk, pazūd noguruma sajūta pēcpusdienās, pazūd stīvumus kaulos un muskuļos. Vari ar smīniņu sejā noskatīties kolēģos, kuri katrs sūdzās par to ka vienam sāp spranda, vienam mugura, citam velk kaklu un nevar nosēdēt, krēsls slikts utt, un kad ejot pie ārsta ar šīm problēmām, tad visi sakot, ka tas no darba aiwa
Man šobrīd jau ir tā, ka slikta pašsajūta ir tad, ja vairāk kā trīs, četras dienas neesmu bijusi uz treniņu Rolling Eyes

Zinu, zinu šo sajūtu Smile
Kādus 7+ gadus neesmu gājis uz sporta zāli... kādreiz gāju 2x nedēļā, svarus pacilāt, ķermeni pastaipīt, ar "mākslīgo" divriteni 20min pamīties - pēc tam sauna.
Ir pēc tam savs mundrums... man gan mundrums mijās tad ar nogurumu Smile Es gāju vingrot ap 19-tiem pēc darba, līdz kādiem 21:30...
(tad bija pretenzijas, ka divus vakarus neesmu mājās - bet Tas bija sen. pavisam sen. citā Pasaulē. un uz citas Planētas).
Es nepārspīlēju ar vājprātīgi gariem treniņiem, bet eju uz jau sagatavotām un sabalansētām nodarbībām, kas ilgst stundu, ja pirms tam esmu ātrāk, tad paskrienu vai uz stepera pakāpju, principā vienmēr no treniņiem esmu mājās ap 19:00 vai vēlākais 20:00
Labāk es tagad atrodu laiku pavingrot, nekā mazkustīguma dēļ iedzīvojos tādās problēmās kā man te blakus visi kolēģi Rolling Eyes

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 14:58

jim-beam rakstīja:
Pele rakstīja:
jim-beam rakstīja:Labāk iesakat ko lai dara!

Gribētu neēst pusdienas (divi iemesli paliktu pāri nepilni 3 eur un mož svaru nomestu)! Ko lai dara ar to tizlo izsalkuma sajūtu kura rodas ap pl: 14:00? Tad līdz vakaram izsalcis kā vilks un apēd visu kas ledusskapī..... ka pret to cīnīties???

PS: kā arī ja neped pusdienas tad galva visu pēcpusdienu sāp un liekas ka drusku griež(nu taka sadzēries būtu)
Izlaist ēdienreizes nedrīkst, tieši tad visvairāk var nobaroties, ja vienu reizi izlaiž, tad nākamājās sarijās.
izejas variants - ņem no mājām pusdienas līdzi Rolling Eyes

Es mājās praktiski neko negatavoju, jo tam vienkārši nav laika. Mājās pārrodos labi ja ap 19:30 un 21:00 ir jābūt gultā, lai ir izgulējies normāli līdz pl: 5:00 tāpēc gatavot mājās un ņemt līdzi nav risinājums. Labi ies paskatīsies ko šodien dod pa tiem nepilniem 3.-Eur


Pēdējo reizi labojis Orākuls Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 15:02; labots 1 reizi

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 15:00

Melvins rakstīja:
Smile
Nepareizi.

Pareizi būtu - brokastis + tad ik pa 2-3h kaut ko uzkost... Piemēram, ja Tev 1 brokastis 8:00, tad nākamās uzkodas (kaut vai divas rupjmaizes šķēles ar sieru) - ap 11:00. Pusdienas ir jāēd obligāti Āmurs Un gana sātīgi Wink Piemēram, ap 14:00.
Tad ap 17-tiem vēl kaut ko uzkod...

Un pēc 18:00 ne kumāsiņa. Pilnīgi neko. Liecies gulēt ar jau visu pārgremojušu kunģi Cool
Labi izgulies + rītdien turpini tāpat...

Un pēc 18:00 ne kumāsiņa Āmurs


Pele rakstīja:
Melvins rakstīja:
Pele rakstīja:
Melvins rakstīja:

Un pēc 18:00 ne kumāsiņa Āmurs
DUMJĪBAS!!!!
2h pirms gulētiešanas nedrīkst ēst.
Ja cilvēks paēd līdz sešiem, bet iet gulēt ap 22 vai 23, tad viņš no bada jau būs pārmocījies EMO

HVZ
Protams!, ka ir grūti... bet cik esmu ar apkārtējiem runājies - Tas esot vispareizākais risinājums patievēt Wink
(ja godīgi, esmu mēģinājis šo... pats nevaru izturēt. 1-2 dienas, un cauri...)
Tieši tāpēc, ka nevar izturēt, tas nav pareizākais.
Pareizam variantam būtu jābūt viegli izturamam.

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 15:01

Pele rakstīja:
Pele rakstīja:
jim-beam rakstīja:tatad šodien dod:
1. ēdiens = skābu kapostu zupiņa
2. var izvēlēties Lielopa gaļu cūgaļu un kartupeļus visadas variācijās + burkāni/bietes/kāposti
3. padzerties kādu suliņu...


Ko izvēleties un ko labāk nē?

PS: samaksa iena vai ņem tikai zupu vai zupu kopā ar otro, vai otro kopā ar saldo bez zupas.
1. zupa ok (tik labāk neēst maizīti klāt)
2.liellopa gaļu labāk, ideālā variantā kartupeļus neņemt, iztikt ar gaļu un salātiem, bet vecim laikam tas nebūs viegli, tad izvēlēties labāk vārītus
3.ņemt variantu zupa+otrais, nekādā gadījumā saldo
4.padzerties labāk ūdentiņu nevis suliņu

ā un vēl kas - nekādu mērci uz kartupeļiem/gaļas

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  VMR on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 16:32

Links Priecigs

p.s. Ar metānu sāciet! Kindzulis atkal

_________________
Kvorums un saturs! Super

VMR

Aries Number of posts : 869
Foruma reputācija : 3911
Join date : 06.03.13
Age : 38

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 16:37

VMR rakstīja:Links Priecigs

p.s. Ar metānu sāciet! Kindzulis atkal
Tāpēc te uztaisīju jaunu topiku ar cerību, ka te izdosies izvairīties no pārtikas piedevu rijēju uzlidojumiem EMO

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  VMR on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 16:48

Cik ir lasīts, tad šejienes publika mēdz norīt kilo krējuma nedēļā + vēl pāris pakas majonēzes Priecigs

_________________
Kvorums un saturs! Super

VMR

Aries Number of posts : 869
Foruma reputācija : 3911
Join date : 06.03.13
Age : 38

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 16:51

Tāpēc vajag arī kādu labu piemēru smiekliņš

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Melvins on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 18:37

Tas kilo krējuma nedēļā jau patiesībā arī nav nekas traks - vajag vnk to visu "ikdienā nodedzināt" Wink
Fiziski smagi strādāt, iet uz sporta zāli, kā citādi...

Piemēram, ja ej uz sporta zāli - tad pēc tam muskuļi un organisms prasa vēl papildus barību.
(un ne tikai negāzētu ūdeni padzerties, kurš ir izsviedrināts).
Apetīte ir dubultā.

_________________
Ej.Lido.Krīti.Celies.Ej.Lido.. .

Melvins

Taurus Number of posts : 7542
Foruma reputācija : 17909
Join date : 25.02.13
Age : 46

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 20:25

VMR rakstīja:Links Priecigs

p.s. Ar metānu sāciet! Kindzulis atkal
labāk otrādi linku ieliec! Priecigs


Pēdējo reizi labojis Orākuls Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 20:28; labots 1 reizi

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Pele on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 20:27

Melvins rakstīja:Tas kilo krējuma nedēļā jau patiesībā arī nav nekas traks - vajag vnk to visu "ikdienā nodedzināt" Wink
Fiziski smagi strādāt, iet uz sporta zāli, kā citādi...

Piemēram, ja ej uz sporta zāli - tad pēc tam muskuļi un organisms prasa vēl papildus barību.
(un ne tikai negāzētu ūdeni padzerties, kurš ir izsviedrināts).
Apetīte ir dubultā.
nu ja pēc treniņa norij dubultporciju ar ceptiem kartupeļiem un krējumu pa virsu, tad treniņa jēga tuvojas nullei šura šura

Pele
Admin

Gemini Number of posts : 6774
Foruma reputācija : 85755
Join date : 27.02.13
Age : 33
Dzīvesvieta : Imanta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Melvins on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 20:56

Pele rakstīja:
nu ja pēc treniņa norij dubultporciju ar ceptiem kartupeļiem un krējumu pa virsu, tad treniņa jēga tuvojas nullei šura šura

tas jau ir galējais variants Priecigs
taisnība jau arī ir, ka trenējoties nodedzina speķi (taukus),
savukārt - tauku vietā aug muskuļi... tiem muskuļiem augot vajag arī "ēst".
reizēm pat... svars nemaz var īpaši nekristies, bet organisms - transformēties. no taukiem uz muskuļiem, kuri arī sver savus kg.

_________________
Ej.Lido.Krīti.Celies.Ej.Lido.. .

Melvins

Taurus Number of posts : 7542
Foruma reputācija : 17909
Join date : 25.02.13
Age : 46

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  VMR on Pirmdiena 19 Janvāris 2015 - 20:56

Skaties no otras puses - viens treniņš un droši drīkst izrīt ceptu kartupeļu šķīvi Priecigs

_________________
Kvorums un saturs! Super

VMR

Aries Number of posts : 869
Foruma reputācija : 3911
Join date : 06.03.13
Age : 38

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Ceturtdiena 22 Janvāris 2015 - 11:28

Nav nemaz tik viegli kā izskatās Priecigs


_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  VMR on Ceturtdiena 22 Janvāris 2015 - 11:53

Orākul, cik reizes vari pievilkties?

_________________
Kvorums un saturs! Super

VMR

Aries Number of posts : 869
Foruma reputācija : 3911
Join date : 06.03.13
Age : 38

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Orākuls on Ceturtdiena 22 Janvāris 2015 - 12:05

VMR rakstīja:Orākul, cik reizes vari pievilkties?


Visas!



Vilcies es sen neesmu Priecigs
Sportists nekāds neesmu.
Bet kad šad tad pret grīdu atspiežos, pietiek ar 30x
Labāk aliņu pasūkt, dārzā pastrādāt, ar veļļuku pabraukt šura

ps. a cik reizes vajag?

_________________

Orākuls
Admin

Number of posts : 36406
Foruma reputācija : 73229
Join date : 23.02.13
Dzīvesvieta : Galvaspilsēta

Apskatīt lietotāja(-u) profilu http://orakuls.forumotion.com

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  Melvins on Ceturtdiena 22 Janvāris 2015 - 12:15

Vai tad te ar "krāniem" jāmēras?...

_________________
Ej.Lido.Krīti.Celies.Ej.Lido.. .

Melvins

Taurus Number of posts : 7542
Foruma reputācija : 17909
Join date : 25.02.13
Age : 46

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Re: Labas formas uzturēšana

Post  jim-beam on Ceturtdiena 22 Janvāris 2015 - 12:29

a kāpec tad tu domā pele te sito uztaisīja?
Tak lai visiem palielītos cik viņa laba un sportiska utt. Nu un VMR tik to bikucīt izpušķo.....

PS: es nevaru pievilkties nevienu reizi un man tas ir pilnīgi pajāt.... Nāc!

_________________
baigais kupāts!!! Basketball
Sievieti BimBamam !
Es neesmu tajā vecumā, kad neko nesaprot un dara muļķības. Es esmu vecumā, kad tās dara apzināti un ar baudu.

jim-beam

Scorpio Number of posts : 17853
Foruma reputācija : 28521
Join date : 02.03.13
Age : 36
Dzīvesvieta : Rīgas nomale

Apskatīt lietotāja(-u) profilu

Atpakaļ uz augšu Go down

Lapa 1 no 8 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Next

Apskatīt iepiekšējo tematu Apskatīt nākamo tematu Atpakaļ uz augšu

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Jūs nevarat atbildēt tematos šajā forumā